8/26/2010

404 - solo il semaforo mi puo' fermare

Da due settimane, sto facendo tanto sport.
E da due settimane ho anche ripreso ad andare a correre.
Il mio tracciato prevede un primo pezzo lungo la strada e poi pista ciclabile: nel verde, quasi tra gli alberi, allevamento di cavalli a meta' percorso, coniglietti che al tramonto attraversano il sentiero, altri runners, ciclisti, ecc.

Il mio problema sono i semafori... e nel pezzo di strada prima della ciclabile ne ho ben 4!
Il vero runner (come mio marito) attraversa quando la strada e' libera, senza arrivare al semaforo... o in extremis attraversa col rosso.
Altri runners (di livello un po' piu' basso) al semaforo si fermano e corrono sul posto.
Ecco, a me questi ultimi fanno tristezza, non so perche'.
Per quanto mi riguarda, cerco di evitare di rischiare la vita attraversando la strada... ma mi sento una cretina a saltellare sul posto all'incrocio, con tutte le macchine ferme che guardano il semaforo (e chi vi e' sotto)....
Quindi la mia soluzione, per ora, e': mi fermo!

Ieri e' andata cosi':
- 11 minuti per arrivare alla ciclabile (di cui almeno 4 spesi ai semafori),
- 17 minuti per la ciclabile in "andata"... non mi sono fermata ne' quando e' arrivata la crisi del 20esimo minuto (li dove il corpo anziche' bruciare gli zuccheri inizia a bruciare i grassi... o qualcosa del genere... perdonate la mia ignoranza), ne' quando il brownie divorato prima di uscire di casa ha tentato di tornare da dove era venuto :-),
- 16 minuti scarsi per la ciclabile al "ritorno"... a un certo punto c'era un ragazzo davanti a me e quindi ho anche accelerato per sorpassarlo, e alla fine l'ho sorpassato,
- 2 minuti fino al primo semaforo lungo la strada del ritorno, fase in cui ormai correvo come una gazzella (modestamente).. semaforo verde.. semaforo verde... semaforo verde... tac, rosso!
E li mi sono fermata... e non ho piu' ripreso.

Google maps dice che ho hatto 4.8 miglia, cioe' 7.7 km... e se divido il tempo per la distanza ecco che tornano i miei 6 minuti a km, che in realta' andrebbero detratti dei minuti di attesa al semaforo (tornano da dove? da quando correvo anziche' andare in palestra!).

Posso migliorare.

7 commenti:

Fede ha detto...

>>Posso migliorare
Solo se corri all'85% della tua FMax.
FMax = 220 - la tua età

Marica ha detto...

eh? cos'e'?

Fede ha detto...

Hey ma... avevo postato un messaggio con un linl che ti spiegava cos'è la Fmax, come si calcola e a cosa serve, dov'è finito? :(

Fede ha detto...

Bho vabbè clicca sul mio nome per leggere della Fmax :)

Marica ha detto...

oh, grazie mille!
allora devo rispolverare l'orologio col cardio e la fascia, per fare una cosa seria! :-)

sei un runner pure te?

Fede ha detto...

>>sei un runner pure te?

Ebbè di questi tempi per corre dietro alle gonnelle devi esse più che allenato. :P

Cmq per te in teoria dovrebbe essere meglo farti una bella camminata fino alla ciclabile così ti scaldi e poi inizi a correre senza fermarti per almeno 30 minuti possibilmente a pulsazioni costanti. A seconda di quello che vuoi ottenere vedrai che otterrai i risultati migliori faticando meno.

Marica ha detto...

:-D ahahaha

si, potrebbe essere un'idea, iniziare direttamente da li....